오메가3 효능, 제대로 알고 먹읍시다

얼마전  전 국민이 챙겨 먹는 영양제 순위 중 종합 비타민 외 오메가3, 유산균 입니다

그 중 오메가3 효능에 대해서 의견이 참 많더라구요

누군가는 지혈이 안되서 먹으면 안되는 사람도 있구요

 

사람들이 흔히 오해 하는 것 중 하나가 건강기능식품이

치료제라고 착각하는 것 같아요

예방하는 건데 말이죠

비타민을 우리가 질병을 치료하기 위해서 먹는 게 아니듯이

그렇게 알고 드시면 될 것 같습니다

 

 

오메가3이란?

필수 지방산으로, EPA와 DHA가 주성분입니다.

성인의 경우, 하루 EPA + DHA의 권장 섭취량은 약 500~1,000mg입니다.

심혈관 질환이 있거나 염증 관리가 필요한 경우 1,000~2,000mg까지 권장되기도 합니다.

오메가3는 주로 기름진 생선(연어, 고등어, 정어리)과 씨앗류(아마씨, 치아씨)에 포함되어 있습니다.

하지만 일상 식단만으로 충분한 양을 섭취하는 것은 어렵습니다

예를 들어, 100g의 생선에 포함된 오메가3는 약 1,000~2,000mg 정도이지만,

이를 매일 섭취하기란 현실적으로 쉽지 않죠.

따라서 음식만으로 오메가3를 충분히 보충하기 힘들다면 건강기능식품을 통해 보충할 필요가 있습니다.

 

 

오메가3 효능

 

1. 혈당 조절에 도움을 줘요

오메가3가 인슐린 감수성을 높여준다는 연구 결과가 있어요. 쉽게 말해, 우리 몸이 인슐린을 더 잘 사용할 수 있게 해준다는 거죠.

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2. 심혈관 질환 위험을 낮춰줘요

당뇨 환자는 심장 질환 위험이 높잖아요. 오메가3는 혈압과 중성지방을 낮추는 데 도움을 줘서, 우리의 심장을 지켜줘요.

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3. 신경병증 완화에 좋아요

손발이 저리고 아픈 게 당뇨 합병증 중 하나죠? 오메가3가 이런 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 해요.

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4. 염증을 줄여줘요

만성 염증은 당뇨 환자의 큰 적이에요.

오메가3는 강력한 항염증 효과가 있어 우리 몸을 보호해 줘요.

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5. 눈 건강을 지켜줘요

당뇨성 망막 병증, 무서운 말이죠? 오메가3가 눈 건강을 지키는 데 도움을 준다고 해요.

​

6. 신장을 보호해 줘요

당뇨 환자에게 신장 건강은 정말 중요하잖아요. 오메가3가 신장 기능 저하를 늦추는 데 도움이 될 수 있대요.

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7. 우울증 위험을 낮춰줘요

당뇨 관리하느라 스트레스받을 때 많죠? 오메가3가 우울증 예방과 기분 개선에 도움이 된다고 해요.

이렇게 보니 오메가3가 우리 당뇨 환자들에게 얼마나 중요한지 실감 나지 않나요? 저는 이 사실을 알고 나서 매일 오메가3를 챙겨 먹고 있어요.

 

 

 

오메가3가 풍부한 음식

음식만으로 오메가3를 충분히 보충하기 힘들다면 건강기능식품을 통해 보충할 필요가 있습니다.

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• 고등어, 연어, 참치 등의 지방이 많은 생선
• 아마씨, 치아씨드
• 호두
• 대두, 콩기름
• 시금치, 케일 등의 녹색 잎채소

 

 

오메가3 효능,당뇨 영양제를 마무리 지으며

오메가3 효능​, 당뇨환자 영양제를 마무리하며

당뇨 환자는 오메가3 섭취가 특히 중요하며, 일상 식단만으로 이를 충분히 채우기 어려울 경우 건강기능식품을 통해 보충하는 것이 필수적일 수 있습니다.

특히 흡수율이 높은 RTG 오메가3나 초임계 RTG 오메가3를 선택하는 것이 효과적이며

, EPA와 DHA의 적절한 비율과 순도를 고려해 안전하고 효율적인 제품을 선택하는 것이 중요합니다

 

 

 

​오메가3 종류는

식물성, 알티지오메가3,초임계알티지오메가3 가 있습니다

더 자세한 정보는 아래에서 확인 해 보세요

https://blog.naver.com/nexttaco/223619676006

오메가3 효능, 당뇨인이라 초임계 rtg 선택 이유