알룰로스4 혈당에 좋은 음식 중 알룰로스 추천합니다 오늘은 혈당에 좋은 음식 중 하나인 알룰로스에 대해 알아보려고 합니다. 요즘 건강을 생각하는 분들이 많아지면서, 설탕 대신 사용할 수 있는 대체 감미료가 주목받고 있죠. 그중에서도 알룰로스는 특히 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 성분으로 알려져 있어요. 그럼, 알룰로스가 무엇인지, 당뇨환자들에게 어떤 효능이 있는지다이어트 하시는 분들에게도 도움이 되는 정보 입니다당뇨에 좋은 음식1. 통곡물통곡물은 정제되지 않은 곡물로, 식이섬유가 풍부해 혈당의 급격한 상승을 방지합니다. 정제된 곡물(흰쌀, 흰빵)에 비해 천천히 소화되므로, 식후 혈당 변동이 적습니다.현미, 귀리, 보리 등이 대표적입니다. 귀리의 베타글루칸은 인슐린 감수성을 높이고 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있습니다2. 채소류 (비전분성)비전분성 채소.. 2024. 9. 12. 제로칼로리 음료, 부작용,다이어트, 칼로리, 혈당 제대로 알아봅시다 칼로리 없는 달콤함, 정말 죄책감 없이 즐길 수 있을까요?"당신의 손에 들린 그 시원한 제로 칼로리 음료, 과연 건강에 어떤 영향을 미칠까요?단맛은 나는데 설탕이 아니라구요?뭔가 찝찝해서 일부러 제로칼로리 음료를 멀리 했습니다하지만 제로칼로리에 들어 가는 단맛의 성분은설탕 보다는 칼로리가 낮고 혈당도 오르게 하지 않는 장점이있다는 걸 알고 걱정없이 먹을 수 있게 됐습니다 한국 식품위생법에서는 100ml당 4kcal 미만의 열량을 가진 음료수를 '무'열량이라고 표기할 수 있도록 허용하고 있습니다이 정도의 극히 낮은 칼로리로 칼로리 섭취에 유의미하게 영향을 주려면 위가 터져 죽을 만큼 비현실적인 양을 먹어야 하기 때문에 사실상 제로칼로리로 인정 받는 것입니다.제로칼로리 음료란? 제로칼로리라고 해서 칼로리가 .. 2024. 9. 10. 에어프라이어 닭날개구이 레시피 칼로리 없는 비결 오늘은 제가 여러 번의 시행착오 끝에 완성한 '에어프라이어 닭날개구이' 레시피를 공유하려 합니다. 이 레시피만 따라 하시면, 여러분도 집에서 치킨 전문점 못지않은 맛있는 닭날개를 즐기실 수 있을 거예요!에어프라이어로 닭날개구이를 하면시간도 단축, 기름 없이도 가능한닭날개구이가 됩니다 닭날개구이 레시피는 다양하지만제가 오늘 소개할 레시피는다이어트나 혈당관리 하시는 분들을 위한레시피입니다허니 양념에 들어가는 올리고당이나 물엿이 아닌알룰로스로 양념을 합니다그렇다고 단맛이 나지 않는 게 아니라충분한 단맛을 내지만 칼로리는 제로 라는 것!! 에어프라이어는 국민 주방 요리도구 중 하나죠튀긴 음식을 다시 에어프라이어에 넣으면바삭한 식감으로 다시 재연출 되니깐 주방에 꼭 필요한 요리 도구 중 하나입니다에프에 닭날개구.. 2024. 9. 9. 아침 공복혈당 낮추는 법, 저는 이렇게 극복하고 있습니다 저는 당뇨환자로, 최근 알룰로스를 통해 제 혈당 관리에 큰 변화를 경험했습니다.오늘은 그 과정을 공유하고자 합니다.저는 몇 년 전 당뇨 진단을 받았습니다.처음에는 식단 조절과 운동으로 혈당을 관리하려고 노력했지만,단맛이 그리워지는 순간이 많았습니다.특히, 디저트나 음료에서 설탕을 줄이는 것이 힘들었고,그로 인해 혈당 수치가 자주 오르내리는 문제가 있었습니다.오늘은 아침공복혈당을 재어 보니 높은 수치가 나왔습니다 제가 당뇨병을 관리하면서 배운 공복혈당을낮추는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다.당뇨병 진단을 받고 나서,제 생활은 많이 달라졌고, 특히 공복혈당을 조절하는 것이 얼마나중요한지 깨닫게 되었습니다. 그래서 제가 실천하고 있는 몇 가지 방법을 공유해볼게요 공복혈당이란 아침에 일어난 후 아무것도 먹.. 2024. 8. 22. 이전 1 다음
