당뇨 환자 간식 추천, 피해야할 음식

당뇨병 환자라고 해서 간식은 끊고 살 수 없잖아요

저는 식탐이 많은 사람인지라

음식을 보면 자제력을 잃기도 합니다

당뇨병 간식을 찾다가

정보를 공유하기 위해서

당뇨환자 간식 추천을 하려고 합니다

혈당 체크 공복에 했더니

148!!! 찍었습니다

이 혈당 체크 하다가 스트레스

받아서 혈당이 더 올라 가는 것 같다는

생각도 했습니다

스트레스 받아서 음식을 안먹는 게 낫다는

생각이 들 정도로 당뇨로 극심한

스트레스에 시달리고 있습니다

사람인지라 안먹으면 배고프고

먹으면 혈당 때문에 스트레스 받고

이게 일상 속에 반복인 거 같아서

그냥 서러움이 밀려 옵니다

당뇨환자 를 위한 간식은 혈당을 급하게
올리지 않아서 당뇨인들에게 알맞은 몇 가지 간식을 소개 합니다

견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오 같은 견과류
단백질과 건강한 지방이 풍부하여 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
하지만 칼로리가 높으므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

그릭 요거트: 설탕이 첨가되지 않은 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고
혈당을 천천히 올리는 좋은 간식입니다.

2% 부족하다고 느낄 때는 설탕 대체제인

알룰로스를 넣어도 됩니다

채소: 당근, 오이, 셀러리 같은 채소를 허무스에 찍어 먹으면
포만감이 높고 혈당 관리에도 도움이 됩니다.

베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 같은 베리류는 항산화제가 풍부하고
혈당을 급격히 올리지 않으며, 섬유질도 많아 포만감을 줍니다.

달걀: 삶은 달걀은 단백질과 건강한 지방이 많아
좋은 간식이 될 수 있습니다.

고구마: 고구마는 섬유질이 풍부하고 혈당 지수가 낮아 천천히 소화되므로
당뇨 환자에게 적합합니다. 다만, 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 합니다.

통곡물 크래커: 통곡물로 만든 크래커는 섬유질이 많고 혈당 상승을 천천히 유도합니다.
크래커 위에 치즈나 아보카도를 올리면 영양이 더 풍부해집니다.

아보카도: 아보카도는 건강한 지방과 섬유질이 풍부하여 혈당을
안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 크래커나 토스트에
발라 먹거나, 그대로 간식으로 먹어도 좋습니다.

치즈: 저지방 치즈는 단백질이 풍부하고 혈당을
안정시키는 간식으로 좋습니다.

두부: 두부는 단백질이 많고, 탄수화물 함량이 높아서